Z czego chcesz robić masę skoro dajesz za mało kalorI? Kolega twój klon że patrzysz na niego? Skoro waga stoi to ma bank dieta kuleje. Podbijają węgle I białko. Białko do 2.5 g minimum i węglem wyżej skoro nie idzie a jak stoisz z tluszczami w diecie?
"tylko jak z tym szedłem do domu to zastanawiałem się czego ludzie jakoś dziwnie na mnie patrzą ...'' aż mi się przypomniało jak w markecie kupywałem 20opakowań brązowego ryżu jak był na promocji ;) , mina kasjerki bezcenna ;) po ile u was są mniej więcej ryby w sklepach rybnych?
[...] 2000 jeżeli chcesz ćwiczyć, chociaż nawet i tyle to na ostrej redukcji ludzie przyjmują. Co do treningu to zacznij od tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html I koniecznie odwiedź dział odżywianie!! Jak nie chcesz liczyć kalorii to przynajmniej przeczytaj ile czego jeść. Powodzenia.
[...] posiadasz zastąp innymi korzystając ze spisu ćwiczeń z tej strony (na samym dole jest lista): www.kulturystyka.pl/atlas Jeżeli nadal nic nie rozumiesz to napisz, konkretnie czego. Nikt ci planu nie napisze, ogarnij się, bo po kolejnym takim poście odechce mi się tu zaglądać. Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-05-28 20:22:05 Zmieniony przez [...]
- w zależności od diety czego ci w niej brakuje (gainer , białko ) do tego możesz śmiało kupić BCAA i jakieś witaminki !! , a na reszte jeszcze poczekaj bo sam jeszcze możesz wiele z dobrym treningiem i dietą D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
Ale jak ma wpływać? Czego oczekujesz? Generalnie ta mikstura ma służyć treningom na czczo, a jak "zjesz" ją ze śniadaniem, to??? Moim zdaniem lepiej to masło do omleta/chleba, czy co tam jesz dodać.
nie koniecznie gainer.być może samo białko lub węgle.musisz wyliczyć to z diety czego najwiecej Ci brakuje.a co do gainera to ja zawsze brałem Gain bolic 6000 z olipmu a aktualnie mam biało sojavit 85 równiez z olimpu
Hmmm, w sumie moze tak byc za te 800pln. Z Twoja wysylka. Z gier jakby zostal BF3, to bym sie nie obrazil, ale to nie jest konieczne. Jak nic do tej pory nie znajde, to w razie czego dawaj znac. jestem zainteresowany.
[...] 2.uginanie ramion chwytem mlotkowym ze skrentem 3x 12-10(czym moge to zastapic?) 3.modlitewnik sztangielka 3x 12-10 2.barki+biceps barki(nie jest tych cwiczen za duzo?z czego zrezygnowac co z czym zamienic? 1.wyciskanie zza karku 12/10/8 2.unoszenie sztangilek przed siebie 3x 12-10 3.unoszenie sztangilek w opdzie tułowia 3x 12-10 [...]
Mecz niezbyt ciekawy ale czego tu oczekiwać przecież to tylko sparing,Szałachwoski sie nie popisał - wystarczyło podać do Karwana i było by 2:2 a takto Legia przegrywa mam nadzieje,ze w drugiej połowie zobaczymy lepszy mecz.
Ja umoralniać nie będę, zrobisz co chcesz. Poprostu jak chcesz zaczynać z testem to musisz sobie zdawać sprawę z konsekwencji i jeżeli nie masz podstaw to nie da ci to tego czego oczekujesz. Widać że masz obsesję na punkcie wagi więc weź pod uwagę np. retencje na testosteronie. Pomijam że waga to słaby wyznacznik lepiej lustro. Nie mówię że teść [...]
jogurt+twaróg+warzywa(ogorek,pomidor,czosnek) ewentualnie woda, Koniu bodajze o czyms takim kiedys pisal, sprobuj bo mi np. wchodzi genialnie do posilkow czasem. Swoja droga zalezy czego Ci brakuje, bo 500kcal to 2~ kielony oliwy :p
W artyklue o ACT masz napisane czego i ile wykonywac, o ile dobrze pamietam sa nawet napisane jakie mniej wiecej przerwy zachowac miedzy kolejnymi stacjami. Co do wygladu danych cwiczen wszystko masz tutaj. www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam
[...] można.Kto w internecie może Ci na to pytanie odpowiedzieć? Ja jestem doktorem. Ale doktorem metalurgii %-) Ktoś kto nie ma wykształcenia medycznego nie powinien zabierać głosu. A ktoś kto jest z wykształcenia chirurgiem, ortopedą czy fizjoterapeutą nie powie Ci nic bez badania, prześwietlenia, sprawdzenia historii choroby, nie wiem czego jeszcze.
[...] forum jezyka polskiego jednak warto zwrocic uwage na ortografie bo czasem ciezko sie to czyta , przerwa od kreatyny tyle ile trwal cykl, z wymienionych zdecydownie Xpand na cykl potrzebujesz dwie puchy do tego standardowe dodatki jak: witaminy , ZMA 'apteczne' , omega-3 jesli wystapia jakies braki gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje
ja z trenu zrezygnowałem 1) guru tak uznał 2) mało pewny (poza własnym stackiem) 3) zdjęcia lobo mnie zniechęciły - nie wiem od czego startował, ale po tak mocnym cyklu spodziewałem sie czegoś więcej mogę sie mylić co do pkt 2
[...] prostu tak jak jem bez dodawania. Ryby i tutaj ubolewam jem niestety raz,dwa razy na dwa tygodnie. Kaloryczność za niska? A ty jak byś to zmienił? W sensie ile kalorii i z czego ewentualnie podbić? Cały czas można powiedzieć "boję" się węglowodanów żeby jeszcze bardziej się nie zalać chociaż szczerze nie wiem czy stan do jakiego się [...]
[...] stoi mentalność ludzi a jest to gdzieś w pobliżu miejsca w którym lezy Tytanic...%-) A co do autora, trenuje się całe ciało to raz jeśli chcesz wyrzeźbić ramiona to musisz mieć z czego rzeźbić to dwa, a trzy zapomnij o tych i przynajmniej dwóch nastepnych wakacjach żeby to jakoś wyglądało inaczej będzie tak jak to okresliłeś czyli komicznie.
[...] sie wspinal za***iscie, a jak tylko 5 to*****owo". Po prostu musisz cwiczyc. Powspinac sie troche, zobaczyc czy bardziej brakuje Ci techniki, sily, wytrzymalosci, czy czego innego. Poza tym nie wiem na jakim poziomie chcesz sie wspinac. Czy chcesz wyskoczyc sobie raz na miesiac w skalki, czy codziennie? Im wiecej bedziesz cwiczyl, tym [...]
